La Sophrologie
En quoi consiste la sophrologie
La Sophrologie est une discipline qui combine respiration, contraction/relâchement musculaire et visualisation positive. Elle a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso CAYCEDO.
Il s’agit d’une méthode de relaxation et développement personnel, qui vise à renforcer la conscience de soi et à favoriser une harmonie entre le coprs , l’esprit et les émotions. Elle repose sur le fait que notre bien-être dépend de notre capacité à trouver un équilibre psychologique et à développer nos ressources intérieures.
Pour qui est faite la Sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à un large éventail de personnes, quel que soit leur âge ou leur condition physique. Tout le monde peut la pratiquer, des enfants aux personnes âgées.
De façon général, la Sophrologie peut être bénéfique à toute personne désireuse d’améliorer son bien-être physique, mental et émotionnel.
Quels sont les différents champs d’application de la Sophrologie ?
Il existe différents types d’applications pour cette discipline:
- liés au développement personnel:
– Amélioration du quotidien
– Préparation mentale
- liés à l’usage thérapeutique:
– Accompagnement d’un traitement médical
– Accompagnement de comportements pathologiques.
Amélioration de quotidien:
- Troubles du sommeil
- Gestion des émotions ( stress, angoisse, appréhension, colère, peur, timidité, … )
- Transitions personnel ( l’arrivée d’un nouveau né, divorce, deuil, … )
- Confiance en soi, estime de soi
- Transitions professionnelles ( nouveau poste, nouvelle entreprise, … )
- Difficultés d’apprentissage ( concentration, mémorisation )
- Difficulté à faire des choix
- …
Préparation mentale: ( pour se préparer à un évènement )
- Accouchement
- Examens scolaires
- Permis de conduire
- Examen médical
- Compétition sportive
- Représentation scénique
- Prise de parole en public
- Entretien professionnel ( d’embauche ou autre )
- …
Accompagnement d’un traitement médical: ( Gestion de la douleur et des effets secondaires liées à une pathologie ou à son traitement. )
- Dépression
- Cancer
- Maladie de peau ( d’origine psychosomatique : Acné, eczéma, psoriasis lié à du stress ou des angoisses )
- Fibromyalgie
- Acouphènes
- Maladies neurodégénératives
- …
Rappel : Une pathologie nécessite impérativement une prise en charge médicale préalable. La sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou à un suivi médical.
Accompagnement de comportements pathologiques:
- Addiction à la cigarette
- Addiction à l’alcool
- Addiction aux jeux
- Phobie des transports ( avion, voiture, … )
- Troubles alimentaires
- Agoraphobie ( peur des grands espaces, peur de la foule )
- …
La Sophrologie permet une meilleure gestion de ces comportements pathologiques. Toutefois, une prise en charge psychologique est fortement recommandée en parallèle de cet accompagnement.